01
Fühlen & Wahrnehmen
Behutsame Übungen lenken deine Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen und Gefühle. Du darfst wahrnehmen, was gerade da ist, in deinem eigenen Tempo.
Ein Frauenwochenende mit Synke GrußRaum
Raum
für dich.
Für alle da.
Und wann bist du für dich da?
Ein Wochenende zum Fühlen, Innehalten und Begegnen. Mit Stunden der Stille, gemeinsamer Zeit und Platz für das, was dich bewegt.
Das Wochenende kennenlernenDonnerstag bis Sonntag · 3 Übernachtungen
Maximal 6 Frauen · Ostseebad Nienhagen
Maximal 6 Frauen · Ostseebad Nienhagen
Begleitet von Synke Gruß
4 TageDonnerstag bis Sonntag
6 FrauenMindestens 5, maximal 6 Frauen
Stille & BegegnungMit Zeit zum Nachspüren
An der OstseeGeplant im Haus Margot & Else
Fühlen statt funktionierenWas wird spürbar,
Was wird spürbar,
wenn es ruhiger wird?
Vielleicht bist du oft diejenige, die mitdenkt, organisiert und für andere da ist.
An diesem Wochenende darf deine Aufmerksamkeit zu dir zurückkehren: Was nehme ich wahr? Was brauche ich? Und was möchte in meinem Leben mehr Raum bekommen?
Wir wechseln zwischen angeleiteten Übungen, Austausch und freier Zeit. Du entscheidest, was du teilen und woran du teilnehmen möchtest.
Was dich erwartetBei dir sein.
Bei dir sein.
Einander begegnen.
In einer Gruppe mit höchstens sechs Frauen ist Raum zum Zuhören, Wahrnehmen und gemeinsamen Erkunden.
02
Stunden der Stille
Bewusst gewählte ruhige Zeiten geben dir Gelegenheit zum Schreiben, Ausruhen oder Spazieren. Anfang und Ende werden gemeinsam benannt.
03
Echte Begegnung
Im Frauenkreis und in kleinen Übungen zu zweit geht es um Zuhören und Gegenwärtigsein. Du musst nichts erzählen, was du für dich behalten möchtest.
Dein Anliegen darf Raum bekommenWas bringst
Was bringst
du mit?
Vor dem Wochenende erhältst du einen kurzen Startbogen. Darin kannst du beschreiben, was dich bewegt, welche Fragen du mitbringst und was dir hilft, dich wohlzufühlen.
Deine Antworten helfen mir, den Frauenkreis vorzubereiten. Gemeinsam schauen wir, welche Anliegen und verbindenden Themen innerhalb der Gruppe Raum finden können.
Ein kreativer Vormittag ergänzt das Wochenende: mit Farben, Bildern und Worten für das, was sich vielleicht noch nicht so leicht aussprechen lässt.
Alle Übungen sind freiwillig. Du kannst pausieren, die Augen offen lassen und dich zurückziehen.
„Hier darf gefühlt werden.“
Synke Gruß · TiefenraumDer geplante AblaufEin ruhiger Rhythmus
Ein ruhiger Rhythmus
für dein Wochenende.
Gemeinsame Zeit am Vormittag, freie Stunden zum Nachspüren und ein behutsamer Ausklang am Abend.
Ankommen
Anreise und Zeit, dein Zimmer zu beziehen.
Gemeinsames Abendessen – auch vegetarisch und vegan möglich.
Kennenlernen, Absprachen und eine kurze Fühlübung.
Wahrnehmen
Gemeinsames Frühstück.
Frauenkreis mit euren Anliegen, Pause und Begegnungsübungen.
Stunden der Stille und Zeit für dich.
Nachmittagssnack, danach freie Zeit.
Gemeinsames Abendessen – auch vegetarisch und vegan möglich.
Am Abend: geführte Fühlreise und ruhiges Nachspüren.
Ausdrücken
Gemeinsames Frühstück.
Kurze Morgenrunde, kreativer Ausdruck mit Pause oder meditative Übungen.
Freier Nachmittag und Nachmittagssnack.
Gemeinsames Abendessen – auch vegetarisch und vegan möglich.
Am Abend: Frauenkreis mit Austausch und Übungen.
Mitnehmen
Gemeinsames Frühstück.
Abschlussrunde: nachspüren, reflektieren und einen kleinen Schritt für zu Hause finden.
Verabschiedung und Abreise.
Dieser Ablauf ist ein erster Rahmen. Zeiten und Inhalte können sich mit den Bedürfnissen der Gruppe verändern.
Unterkunft & VerpflegungDu darfst dich
Du darfst dich
umsorgt fühlen.
Geplant im Haus Margot & Else in Ostseebad Nienhagen – mit Raum für Gemeinschaft und persönlichen Rückzug.
Der geplante Rahmen
- Drei Übernachtungen im eigenen Zimmer
- Begleitung durch Synke Gruß
- Frauenkreis, Wahrnehmungs- und Begegnungsübungen
- Geführte Fühlreise und kreatives Arbeiten
- Startbogen und Materialien
Für dich auf dem Tisch
- Täglich gemeinsames Frühstück von Freitag bis Sonntag
- Nachmittagssnack am Freitag und Samstag
- Tee, Kaffee und Wasser
- Gemeinsames Abendessen Donnerstag bis Samstag
- Vegetarische und vegane Verpflegung möglich
Abendessen durch einen externen Anbieter geplant. Bitte teile mir Allergien und Ernährungswünsche vorab mit. Mittagessen ist nicht eingeplant.
Die Termine
Zwei Wochenenden für dich
Dezember 2026
10.–13. Dezember
Februar 2027
11.–14. Februar
Jeweils Donnerstag bis Sonntag. Durchführung ab mindestens fünf Teilnehmerinnen, maximal sechs Frauen.
Dein Frauenwochenende
990 €
Gesamtpreis pro Teilnehmerin
Drei Übernachtungen im eigenen Zimmer, Begleitung durch Synke Gruß, Startbogen und Materialien sowie Frühstück, Nachmittagssnacks, Abendessen, Wasser, Kaffee und Tee wie oben beschrieben. Vegetarische und vegane Verpflegung ist möglich.
Donnerstag bis Sonntag · Mindestens 5, maximal 6 Frauen
Mittagessen und Anreise sind nicht enthalten.
Deine Begleitung
Ich bin Synke.
Ich kenne das Gefühl, zu funktionieren und dabei den Kontakt zu mir selbst zu verlieren. Diese Erfahrung prägt meine Arbeit und meine Aufmerksamkeit für die Menschen, die zu mir kommen.
Seit 2020 begleite ich Menschen mit auflösender Hypnose. Wahrnehmen, Fühlen und eine warme, klare Präsenz sind mir dabei wichtig.
An diesem Wochenende öffne ich einen Raum, in dem du dir selbst begegnen kannst – gemeinsam mit anderen Frauen und mit Zeit ganz für dich.
Mehr über mich und TiefenraumDeine Fragen
Gut zu wissen.
Ich habe noch nie an so einem Wochenende teilgenommen. Passt es zu mir?
Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation, Hypnose oder Frauenkreisen. Die Übungen werden erklärt, und du entscheidest über deine Teilnahme. Wenn du unsicher bist, können wir vorab besprechen, was du dir wünschst und ob der Rahmen zu dir passt.
Muss ich das ganze Wochenende schweigen?
Es gibt einzelne, bewusst vereinbarte Stunden der Stille. Daneben ist Zeit für Gespräche und Begegnungen. Wenn du Unterstützung brauchst, darfst du mich auch während der stillen Zeit ansprechen.
Muss ich meine persönliche Geschichte erzählen?
Du teilst nur das, was du teilen möchtest. Zuhören und für dich wahrnehmen sind ebenfalls möglich. Zu Beginn vereinbaren wir einen vertraulichen und respektvollen Umgang miteinander.
Was machen wir in den Übungen zu zweit?
Zum Beispiel hört eine Teilnehmerin zu, während die andere beschreibt, was sie gerade wahrnimmt. Es geht um Aufmerksamkeit, ohne Ratschläge oder Bewertungen.
Kann ich mein eigenes Thema mitbringen?
Ja. Im Startbogen kannst du dein Anliegen benennen. Wir schauen, was innerhalb der Gruppe und der verfügbaren Zeit Raum bekommen kann. Eine vollständige Bearbeitung jedes individuellen Themas ist nicht Bestandteil des Angebots.
Brauche ich körperliche oder kreative Vorkenntnisse?
Du musst weder sportlich sein noch malen können. Beim kreativen Arbeiten geht es um deinen Ausdruck. Wenn du Einschränkungen oder besondere Bedürfnisse hast, lass uns vorher darüber sprechen.
Was ist mit Mittagessen und besonderen Ernährungswünschen?
Geplant sind Frühstück, Nachmittagssnacks, Abendessen sowie Wasser, Kaffee und Tee. Mittagessen ist derzeit nicht enthalten. Allergien und Ernährungswünsche besprechen wir vorab; ob sie berücksichtigt werden können, wird mit dem Verpflegungsanbieter geklärt.
Wann findet das Wochenende statt und was kostet es?
Der Gesamtpreis beträgt 990 € pro Teilnehmerin, einschließlich drei Übernachtungen im eigenen Zimmer, Begleitung, Materialien und der beschriebenen Verpflegung. Die Termine sind der 10.–13. Dezember 2026 und der 11.–14. Februar 2027. Die Durchführung ist ab fünf Teilnehmerinnen vorgesehen; maximal sechs Frauen können teilnehmen. Du kannst mir unverbindlich schreiben, wenn dich das Wochenende interessiert. Daraus entsteht keine Buchung.
Deine Auszeit beginnt mit einem ersten KontaktMöchtest du dir
Möchtest du dir
diesen Raum schenken?
Die Frauenwochenenden finden vom 10.–13. Dezember 2026 und vom 11.–14. Februar 2027 statt. Wenn du Interesse hast oder eine Frage mitbringst, schreib mir gern.
Unverbindlich Interesse bekunden990 € pro Teilnehmerin · Mindestens 5, maximal 6 Teilnehmerinnen
info@synkegruss.de